Pole dance stanowi połączenie tańca i akrobatyki. Zaawansowane figury akrobatyczne wykonywane przez tancerki wymagają wielu ćwiczeń i ogromnej sprawności fizycznej, silnych mięśni oraz koordynacji ruchowej. Taki rodzaj aktywności jest doskonałym sposobem na wyrzeźbienie i wzmocnienie ciała. Ponadto, pozwala na przyjemne spędzenie czasu przy dźwiękach muzyki. Aby zacząć swoją przygodę z polce dance, warto na samym początku wybrać komfortowy strój, który będzie pozwalał na swobodne wykonywania wielu figur.
W czym najlepiej ćwiczyć pole dance?
Strój w pole dance odgrywa ważną rolę. Podczas gdy w innych dyscyplinach sportowych oczywistym wyborem będzie wygodny dres czy legginsy i top, to w pole dance taka garderoba się nie sprawdza. Ubranie do pole dance jest nietypowe. Rura do ćwiczeń musi mieć ciągły kontakt ze skórą, aby wykonywanie figur było możliwe. Wybranie odzieży zasłaniającej większość fragmentów ciała może zakończyć się ślizganiem po rurze, a co za tym idzie niemożnością wykonywania ćwiczeń. Czasem może też dojść do bolesnych otarć, jak i odsłanięcia zbyt dużej części ciała, co może wprowadzić w znaczny dyskomfort podczas zajęć. Odradzane są więc śliskie legginsy czy dłuższe bluzki, które utrudnią wykonywanie zaawansowanych akrobacji. Tancerkom pole dance polecane są przede wszystkim stroje wygodne, swobodne i odsłaniające ciało. Ważne jest przede wszystkim odkrycie skóry nóg i brzucha. Najlepszym kompletem do pole dance są krótkie spodenki i obcisły top, ewentualnie stanik sportowy. Takie ubranie znacząco zwiększy komfort ćwiczeń i pozwoli na stabilny chwyt podczas tańca. Wykonywanie akrobacji na rurze angażuje całe ciało, a więc powinno być ono odkryte.
Krótki top albo stanik sportowy
Krótki top albo stanik zagwarantuje doskonałą przyczepność. Co ważne, powinien on dobrze przylegać do ciała i trzymać biust. Warto pamiętać, że niektóre pozycje w pole dance wymagają zwisania do góry nogami. Należy więc zadbać o to, aby piersi nie wysunęły się podczas treningu. Najlepsze będą topy czy staniki dosyć mocno obudowane, które dobrze podtrzymają piersi i zatrzymają je na swoim miejscu pomimo różnych trudnych akrobacji.
Spodenki albo szorty
Ważnym elementem stroju na pole dance są szorty lub spodenki. Najlepsze będą modele elastyczne, bezszwowe i dobrze przylegające do ciała. Warto zadbać o to, aby jak największa powierzchnia ud miała kontakt z rurką, dzięki czemu łatwiej będzie wykonywać poszczególne ćwiczenia. Na trening nie nadają się w żadnym razie legginsy.
Jakie buty do pole dance?
Na treningach wszelkie ćwiczenia wykonywane są na boso. Przydadzą się jedynie klapki, które można założyć w szatni i udać się w nich na salę. Inaczej sprawa wygląda w odmianie tańca exotic. W nim tancerki noszą charakterystyczne obuwie na wysokich platformach. Jest to bardziej zmysłowy taniec z mniejszą ilością akrobacji.
Jak upiąć włosy do ćwiczeń?
Najwygodniej jest upiąć je w kucyk czy koczek. Co ważne, przed treningiem należy też pozbyć się biżuterii i okularów. Warto na czas ćwiczeń założyć soczewki.
