Pole Dance to sport, który angażuje wszystkie partie mięśniowe. Już po pierwszych zajęciach (a raczej po pierwszych zakwasach) dowiemy się o mięśniach, o których istnieniu nie mieliśmy pojęcia. Każda figura angażuje prawie całe ciało. Z zajęć pole dance co raz częściej korzystają też mężczyźni. Jest to świetny trening zarówno siłowy, jak i cardio. Dużo zależy też od tego jaki jest nasz poziom zaawansowania. Nie oszukujmy się, pierwsze zajęcia będą polegały na desperackich próbach utrzymania się na rurze w jakiejkolwiek pozycji. Jednak zdecydowanym plusem jest to, że postępy przychodzą bardzo szybko i już na drugich zajęciach będzie nam o wiele łatwiej. Urozmaicona forma treningu pole dance sprawia, że nie sposób się nudzić. Jest to najlepsze rozwiązanie dla osób, które chcą wymodelować sylwetkę, poprawić jędrność skóry i sprawność fizyczną.
Ile kcal można spalić podczas treningu?
Bardzo dużo zależy od trenera, który prowadzi zajęcia i grupy, z którą ma do czynienia. Jeżeli trening będzie dynamiczny, analogicznie spalimy więcej kalorii. Trening siłowy również da nam mocny wycisk. Z pewnością nikt nie wyjdzie z zajęć pole dance wypoczęty.
Pole dance – kiedy pojawią się pierwsze efekty?
Wszystko zależy od tego jak często będziemy uczęszczać na zajęcia oraz jak szybko będziemy robić postępy i tym samym zwiększać intensywność swoich treningów. Im więcej będziemy umieć, tym większy wachlarz propozycji figur dla osoby prowadzącej zajęcia. Zakładając, że będziesz chodzić na zajęcia 2 razy w tygodniu, to pierwsze efekty zauważysz po mniej więcej dwóch miesiącach. W pierwszej kolejności zmiany pojawią się w okolicach ramion i brzucha. Im bardziej skomplikowane figury będziesz wykonywać, tym więcej partii zaangażujesz. Pole dance bywa zbawieniem dla osób, które chcą wzmocnić plecy. Można się dzięki treningom pole dance pozbyć bólu w tych okolicach. W trakcie treningów będziemy głównie nieświadomie napinać wiele mięśni. Dzięki temu znacznie poprawimy swoją sprawność fizyczną.
Tak naprawdę już po kilku treningach zauważymy zdecydowanie zwiększony zakres ruchu i o wiele większą świadomość własnego ciała. Pozwoli to na zwiększenie pewności siebie. Jest to świetna aktywność dla osób, które chcą poprawić koordynację. W następnej kolejności pojawi się zdecydowany wzrost siły. Zajęcia pole dance poprawiają krążenie krwi i dzięki temu wspomagają pracę nad jędrnością skóry.
Co równie ważne, pole dance pozwala się zrelaksować i tym samym zmniejszyć stres. Trening pozwala się odciąć od problemów dnia codziennego i skupić tylko i wyłącznie na swoim ciele.
Pole dance jest uważany za o wiele bardziej atrakcyjną i zróżnicowaną formę treningu niż klasyczny fitness. To prawda, ponieważ na zajęciach z wykorzystaniem rury nie sposób się nudzić. Zachęcające są też postępy, które pojawiają się tak naprawdę z dnia na dzień. Zwłaszcza w przypadku początkujących, każda nowa figura to zaledwie kilka nieudanych prób i pojawia się sukces. Jest to duży impuls i motywacja do dalszych treningów.
